Tips Biar Tidak Mengantuk Setelah Sahur - MuhammadiyahNews.com

BANDUNGMU.COM, Bandung — Banyak di antara umat Islam setelah makan sahur tidur kembali. Padahal perihal itu secara kesehatan kurang bagus. Selain itu, tidur setelah makan sahur membikin kita tidak produktif.

Bagaimana mengatasinya? Berikut adalah beberapa tips nan dapat membantu Anda agar tidak mengantuk setelah makan sahur.

Pilih makanan nan tepat

Hindari makanan nan berat dan susah dicerna seperti makanan berlemak alias makanan nan mengandung banyak gula. Sebaliknya, pilihlah makanan nan mengandung serat dan protein nan tinggi seperti roti gandum, telur, alias oatmeal.

Hindari minuman berkafein

Hindari minuman berkafein seperti kopi alias teh lantaran dapat menyebabkan Anda mengantuk setelah efeknya hilang. Sebaliknya, minumlah air putih alias saribuah segar untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi.

Bergeraklah

Setelah makan sahur, cobalah untuk bergerak sedikit dengan melakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan, stretching, alias yoga ringan. Hal ini dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan mempercepat pencernaan makanan.

Tidur nan cukup

Pastikan Anda mempunyai waktu tidur nan cukup dan berbobot sebelum sahur. Ini bakal membantu tubuh Anda untuk tetap segar dan tidak merasa kantuk setelah makan. Hal ini sangat krusial lantaran begadang bakal membikin kualitas tidur menjadi terganggu.

Jangan menunda tidur

Usahakan tidur pada jam nan sama setiap malam. Ini dapat membantu tubuh Anda untuk tetap teratur dan terbiasa dengan agenda tidur nan sehat. Usahakan sahur mendekati imsyak.

Jangan terlalu banyak makan

Terlalu banyak makan sahur dapat membikin tubuh Anda merasa capek dan kantuk. Cobalah untuk makan secukupnya dan jangan terlalu berlebihan. Islam mengajarkan agar dalam segala perihal termasuk makan untuk seperlunya.

Konsumsi makanan nan mengandung vitamin dan mineral

Konsumsi makanan nan mengandung vitamin dan mineral seperti sayuran dan buah-buahan. Ini dapat membantu meningkatkan daya dan mengurangi rasa kantuk.

Berangkat ke masjid

Shalat subuhlah berjamaah di masjid. Berangkatlah ke masjid dengan sanak famili. Dengan langkah seperti ini tidak bakal ada nan namanya mengantuk setelah makan sahur.

Selamat mencoba ya.****