Tips Agar Badan Tetap Segar Saat Puasa - MuhammadiyahNews.com

BANDUNGMU.COM, Bandung — Seharian puasa bakal membikin badan terasa lemas dan sering membikin kita kurang antusias dalam beraktivitas lantaran kita sedang menahan lapar dan haus.

Namun, semua itu bisa disiasti kok dengan beberapa tips berikut nan dapat membantu menjaga tubuh tetap segar dan sehat selama berpuasa. Apa saja?

Konsumsi makanan sehat

Pilihlah makanan nan seimbang dan bergizi, termasuk sumber karbohidrat kompleks, protein, serat, buah-buahan, dan sayuran segar. Hindari makanan nan mengandung banyak gula, lemak jenuh, dan garam. Konsumsi makanan sehat bakal membikin badan lebih segar dan tidak membikin mengantuk.

Hindari minuman dehidrasi

Minum banyak air putih selama berpuasa. Minimal delapan gelas sehari. Hindari minuman berkafein apalagi beralkohol nan dapat menyebabkan dehidrasi. Banyak kok minuman manis nan baik untuk kesehatan.

Olahraga teratur

Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki alias yoga setelah berbuka alias sebelum sahur. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan energi. Meski puasa, olahraga bisa dilakukan asal diatur porsi dan waktunya.

Hindari merokok 

Rokok dan obat-obatan terlarang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan meningkatkan akibat dehidrasi. Kalau ada makananan, minuman, alias aktivitas manfaat, kenapa kudu merokok? Merokok banyak madaratnya.

Kurangi aktivitas berat

Hindari aktivitas bentuk nan berat saat berpuasa, seperti angkat beban alias berlari jarak jauh. Ini dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan. Meski perihal ini susah dihindari oleh pekerja nan menguras daya dan fisik.

Istirahat nan cukup

Tidur nan cukup dan rehat nan cukup selama berpuasa dapat membantu tubuh tetap segar dan sehat. Jangan begadang apalagi saat bulan Ramadhan.

Jangan makan terlalu banyak

Hindari makan terlalu banyak pada waktu berbuka lantaran perihal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan dan membikin Anda merasa lelah. Buka puasa di waktu magrib bukan arena balas dendam untuk makan segala sesuatu.

Semua tips ini dapat membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan selama berpuasa. Puasa nan menyenangkan adalah puasa nan diiringi pikiran dan badan nan segar.***