Manfaat Teh bagi Kesehatan: Fakta dan Khasiat yang Terbukti - MuhammadiyahNews.com

WARTAMU.ID, Techno – Teh adalah salah satu minuman yang paling populer di dunia. Selain rasanya yang nikmat, teh juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang telah terbukti melalui berbagai penelitian. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari mengonsumsi teh.

1. Kaya Antioksidan

Teh, terutama teh hijau dan teh putih, kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai polifenol. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis .

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Teh hitam, misalnya, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Selain itu, flavonoid dalam teh juga membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah .

3. Membantu Penurunan Berat Badan

Teh hijau terkenal dengan kemampuannya membantu proses penurunan berat badan. Katekin dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak. Mengonsumsi teh hijau secara rutin juga dapat membantu mengurangi lemak perut .

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Teh mengandung kafein dan L-theanine, dua zat yang dapat meningkatkan fungsi otak. Kafein membantu meningkatkan kewaspadaan, sementara L-theanine dapat memberikan efek relaksasi tanpa menyebabkan kantuk. Kombinasi keduanya dapat meningkatkan kinerja kognitif dan temper .

5. Menurunkan Risiko Kanker

Beberapa studi menunjukkan bahwa polifenol dalam teh dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker. Meskipun penelitian ini masih dalam tahap awal, ada bukti yang menjanjikan bahwa konsumsi teh dapat mengurangi risiko kanker tertentu, seperti kanker kulit, kanker prostat, dan kanker payudara .

6. Meningkatkan Kesehatan Mulut

Fluoride, katekin, dan tanin dalam teh memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan bakteri penyebab plak gigi dan penyakit gusi. Mengonsumsi teh tanpa gula juga dapat membantu menjaga kebersihan mulut dan mengurangi risiko gigi berlubang .

Dengan berbagai manfaat yang telah disebutkan di atas, tidak heran jika teh menjadi pilihan minuman sehat bagi banyak orang. Tetaplah mengonsumsi teh dalam batas yang wajar untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan tubuh Anda.

Sumber Referensi:

1. Harvard Health Publishing – The truth astir tea
2. WebMD – Health Benefits of Tea
3. American Heart Association – Can drinking beverage trim your consequence of bosom disease?
4. National Center for Biotechnology Information – Tea depletion and cardiovascular disease
5. Journal of Nutrition – Green beverage extract and fat oxidation
6. National Institutes of Health – Green beverage catechins and weight loss
7. Journal of Neuropsychiatric Disease and Treatment – L-theanine, a earthy constituent successful tea, and its effect connected intelligence state
8. Psychopharmacology – Effects of caffeine and theanine connected cognitive capacity and mood
9. National Cancer Institute – Tea and Cancer Prevention
10. PubMed – Green beverage and crab prevention
11. European Journal of Oral Sciences – Tea and oral health
12. Journal of Dentistry – Antibacterial effects of greenish beverage connected Streptococcus mutans