Inilah 7 Tips Agar Tetap Sehat Setelah Lebaran - MuhammadiyahNews.com

BANDUNGMU.COM, Bandung — Selama lebaran biasanya kita banyak makan dan ngemil lantaran momenya sedang banyak lebaran. Silaturahmi ke rumah saudara, tetangga, teman, kolega, pasti disuguhi makanan, baik yangg manis maupun yangg pedas.

Sudah pasti, terutama yangg sudah berumur, takut kalau-kalau gula darah, darah tinggi, lemak, dan kolesterol naik sehingga mengganggu kesehatan.

Bagaimana agar selepas lebaran badan dan pikiran tetap sehat? Berikut adalah beberapa tips sehat yangg bisa dilakukan setelah lebaran:

Kembali ke pola makan sehat

Setelah libur lebaran yangg penuh dengan makanan lezat dan manis, kembalilah ke pola makan sehat. Bagaimana caranya? Yakni dengan memperbanyak makanan yangg mengandung serat, vitamin, mineral, mengurangi konsumsi makanan yangg mengandung lemak jenuh, gula, dan garam.

Berolahraga

Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan membantu membakar kalori yangg terakumulasi selama libur lebaran. Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda alias jogging.

Istirahat yangg cukup

Setelah lebaran, pastikan untuk memberikan tubuh waktu yangg cukup untuk beristirahat dan pulih dari kelelahan. Tidur yangg cukup dan berbobot juga krusial untuk menjaga kesehatan bentuk dan mental.

Banyak minumr air

Ini yangg tidak boleh diabaikan ialah minum air putih yangg cukup setiap hari krusial untuk menjaga kesehatan tubuh. Terutama setelah lebaran yangg mungkin membikin tubuh mengalami dehidrasi.

Hindari stres

Setelah libur lebaran yangg menyenangkan, ada beberapa perihal yangg kudu diselesaikan di tempat kerja alias di rumah. Hindari stres dengan mengatur agenda dan waktu dengan bijak. Kemudian mencari support dari family alias kawan jika diperlukan.

Rutin cek kesehatan

Pastikan untuk memeriksakan kesehatan secara berkala, terutama jika merasa ada keluhan alias indikasi yangg tidak biasa setelah lebaran. Periksakan tekanan darah, kadar gula darah, dan kolesterol, serta kunjungi master jika diperlukan.

Puasa sunah

Bagi umat Islam, diet dan langkah sehat yangg paling baik adalah dengan langkah berpuasa. Usai lebaran, Anda bisa tetap berpuasa ialah menjalani puasa-puasa sunah. Misalnya puasa syawal enam hari alias puasa Senin dan Kamis.

Semoga tips di atas bisa berfaedah untuk Anda. Selamat mempraktikkan.***