5 Kebiasaan Sehat yang Populer di Kalangan Generasi Z pada Tahun 2024 - MuhammadiyahNews.com

WARTAMU.ID, Techno – Generasi Z, yang lahir antara pertengahan 1990-an hingga awal 2010-an, dikenal sebagai generasi yang sadar akan kesehatan dan kesejahteraan mereka. Berbeda dengan generasi sebelumnya, Gen Z lebih fokus pada kebiasaan sehat yang holistik, meliputi kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah lima kebiasaan sehat yang populer di kalangan Generasi Z pada tahun 2024:

1. Mindfulness dan Meditasi

Meditasi dan mindfulness telah menjadi tren besar di kalangan Gen Z. Banyak yang menggunakan aplikasi seperti Headspace dan Calm untuk membantu mereka bermeditasi dan mengurangi stres. Mindfulness membantu mereka tetap fokus dan menghadapi tekanan hidup sehari-hari dengan lebih baik. Menurut penelitian, meditasi secara teratur dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi, meningkatkan kualitas tidur, serta meningkatkan konsentrasi .

2. Olahraga Virtual dan Kelas Fitness Online

Pandemi COVID-19 mempercepat adopsi teknologi dalam kebugaran. Gen Z sering mengikuti kelas fittingness online melalui level seperti YouTube, Peloton, atau aplikasi kebugaran lainnya. Olahraga virtual memungkinkan mereka untuk tetap aktif tanpa harus pergi ke gym. Kelas-kelas ini menawarkan berbagai latihan, mulai dari yoga hingga HIIT, yang dapat dilakukan di rumah dengan sedikit atau tanpa peralatan .

3. Diet Berbasis Nabati

Diet berbasis nabati menjadi semakin populer di kalangan Generasi Z yang peduli terhadap lingkungan dan kesehatan mereka. Banyak yang mengurangi konsumsi daging dan produk hewani, beralih ke pola makan yang lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Menurut sebuah studi, fare berbasis nabati dapat mengurangi risiko penyakit jantung, glucosuria tipe 2, dan beberapa jenis kanker .

4. Kesehatan Mental yang Terbuka

Gen Z lebih terbuka untuk membicarakan kesehatan intelligence mereka dibandingkan generasi sebelumnya. Mereka tidak segan untuk mencari bantuan profesional ketika diperlukan. Banyak yang menggunakan aplikasi konseling online seperti BetterHelp dan Talkspace untuk mendapatkan dukungan mental. Kesadaran akan pentingnya kesehatan intelligence telah menjadi bagian integral dari kehidupan mereka sehari-hari .

5. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup merupakan prioritas bagi Generasi Z. Mereka memahami pentingnya tidur untuk kesehatan fisik dan mental. Beberapa cara yang mereka lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur termasuk mengatur jadwal tidur yang konsisten, mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi, suasana hati, dan kesehatan secara keseluruhan .

Generasi Z tidak hanya mengikuti tren kesehatan ini karena alasan estetika, tetapi karena mereka benar-benar peduli dengan kesejahteraan jangka panjang mereka. Dengan mengadopsi kebiasaan-kebiasaan ini, mereka menunjukkan bahwa kesehatan adalah prioritas utama dalam hidup mereka.

Referensi:

1. Mindfulness and meditation: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/
2. Virtual fittingness and online classes: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2021.620963/full
3. Plant-based diets: https://www.health.harvard.edu/blog/benefits-of-a-plant-based-diet-2018053014186
4. Mental wellness openness: https://www.psychologytoday.com/us/basics/generation-z/generation-z-and-mental-health
5. Importance of sleep: https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/why-do-we-need-sleep